trening rano

[...] i brak ćwiczeń długi przy skręconej kostce nie było jakiejś tendencji na plus. Postaram się do poniedziałku jeść ostatni posiłek dużo wcześniej, bo teraz wypada mi po treningu o 23 szamać pół kilo ziemniorów. We wtorek z rańca się pomierzę, i najwyżej będę tu płakać i zgrzytać zębami ze strachu. [...]

Dowód część II-3 Rano obudziłam się z myślą, która dręczy mnie do teraz. Czy mam jakąkolwiek szansę na to, że zakwasy opuszczą mnie wcześniej niż nastanie lipiec. Ale sądzę, że nie, że trzeba je jednak pokochać. Trening. Ale się działo. Ale na początek fakty, potem zwierzenia. 0. Rozgrzewka 10 minut step, HIM, HAM 1. Przysiad 5x5 29/19/29/29/34 [...]

[...] wolneij na biezni? na rowerze jezdze na uczelnie i scianke ok. 20-30min w jedna strone nie jest to superszybka jazda,ale dosc krewka,ogolnie rekreacyjna :P dotego mam 2razy trening silowy, scianke (teraz wspinam sie juz po 30m, na linie, wiec to jakis wysilek) 2 razy w tyg,ale czasem i 3... 1500 to chyba dobra liczba kalorii? czasem czuje sie [...]

OK, dzięki, jak znajdę czas chętnie sobie przeczytam tę lektury. A narazie po kilku małym zmianom też jest źle ? Rano (7:40) Płatki owsiane, 5 czubatych łyżek stołowych zalane mlekiem. Do szkoły zabieram owoce (przeważnie banan), serek wiejski, kanapki na chlebie pełnoziarnistym; z masłem, mięsem, ogórkiem kiszonym/marynowanym oraz żółtym serem. [...]

[...] 28 września maraton warszawski, już jestem zarejestrowany, muszę tylko stówkę im przelać, myślę przygotować się na 4:30-4:40 dziś rano szybkie śniadanko- omlet, kawka i trening pogoda super, słońce świeciło, jednak temperatura umiarkowana, dziś 5km lekkiego biegu + 6 interwałów( 1min szybszego biegu+ zejście w biegu lżejszym)+ kolejne 5km [...]

[...] nie miałem dużo czasu, musiałem biec po śniadaniu i kawce, średnie tętno 151 Biegam bez słuchawek więc sporo spraw mogę przemyśleć, po pierwsze dodam we wtorek i piątek trening siłowy- czuję, że organizm potrzebuje wzmocnienia całej sylwetki, dziś gorset mięśniowy czułem, że nie daję rady, elementy core po bieganiu trzeba dodać, poza tym nie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=-xC_DbgpPAc Dzisiaj dołączyłem do klubu 5am}:-( Wstałem sobie o 5 poruszałem się 20 min, wypiłem kawę napisałem rozprawkę w 20min(co zwykle zajmuje 1-1,5h, bo tu sie zajrzy na fb, tu sie coś poczyta i tak leci czas), pouczyłem się trochę słówek, obejrzałem wystąpienie na tedx, pasuje mi taki układ, między 5-6:30 mam [...]

Dzisiejszy trening: 1. rano 3km rower 2. wieczorem 3 obwody: 10xpodciąganie+ 10x przysiad + 10x pompka + 10x spięcia + 10x burpees czas 9min 20 sek i 15 min rozciągania winter is coming...:-)

Dziś rano tylko trening core + brzuch, jutro wolne całkowicie

Dziś mało czasu, wstałem rano żeby z wszystkim się wyrobić, dodatkowo trochę czasu na trening znalazłem i poszło: 20min rower 30 przysiadów 30 spięć 30x wiosłowanie hantlem 7kg

[...] dzień, rano pobiegałem 1:20 bardzo lekko. Jestem jakieś 10km od centrum Wiednia i zaskakują mnie ostre podbiegi, na których czasami przechodzę do marszu, żeby cały czas ten trening został lekki. Nie używam teraz pulsometru, ale wiem kiedy zaczynam przesadzać. W biegu bez picia, zjadłem jedną bułkę w trakcie. [...]

Dziś rano bardzo udany trening. 35 minut lekko + 4 interwały (2 min mocno + 3 min marszu) + resztę czasu trucht. Razem wyszło 1:20 h. /SFD/2016/7/30/fdc47f54e6e742e5aa37c1aa7fb08df4.jpg

[...] dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA Dieta: 2711 kcal: B:142/Tł:97/W:322 TO Z DZISIAJ. Miał być dzisiaj trening: dół/siła, jednakże siłownia zamknięta rano, a ja mam ll zmiany, więc nie wiem czy zrobię w tym tygodniu jeszcze jakiś trening, być może dopiero w sobotę/niedzielę. [...]

[...] 4-5 serji i 8-10powt w każdym, resztę mieśni tez tak intensywnie ale pleców wcale zaczołem od jakiś 3-4 miesięcy je ćwiczyć tak samo nogi. 2. Jak terenowałem hmmm jak wziąśc trening z 3 miesięcy to 2 miesiące spalałem mieśnie po ćwiczyłem tak jak u góry napisałem w pierwszym punkcie tylko że to jest przykład klaty ale na inne grupy też tak dużo [...]

[...] 4-5 serji i 8-10powt w każdym, resztę mieśni tez tak intensywnie ale pleców wcale zaczołem od jakiś 3-4 miesięcy je ćwiczyć tak samo nogi. 2. Jak terenowałem hmmm jak wziąśc trening z 3 miesięcy to 2 miesiące spalałem mieśnie po ćwiczyłem tak jak u góry napisałem w pierwszym punkcie tylko że to jest przykład klaty ale na inne grupy też tak dużo [...]

nox , uzywam dluzszy czas , ogolnie pracuje na nocna zmiane wczoraj wstalem o 14 dzis wyjatkowo mam na rano myslalem ze pojde zrobie trening i zasne wyspie sie i bedzie ok ale jak widac nadal tu jestem i po prostu nie widze sie rano wiec nox jaki jest kazdy widzi

[...] tyle samo co kiedyś czyli 25 euro także pare kg kurczaka zaoszczędze :-D Problemem jest dojazd , kumpel chodzi na boks ok 7 rano także jutro mam nadzieje sie z nim zabrać na trening. Plan wrzuce inny będzie to full body workout 3 x w tyg + może dorzuce jakiś crosffitt lub coś w tym stylu .. zresztą zobaczymy jak to wyjdzie. Ostatnio nie moge spać [...]

21 Styczeń Pobudka o ok 6. rano sniadanie i o 7 wyjazd na trening :-) /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png FBW 1.Wykroki z hantlami 4 s - 10-12 p 2.Uginanie nóg leżąc 4 s 10-12 p 3.Wiosłowanie siedząc ( maszyna ) 4 s 10-12 p 4.Rozpiętki z hantlami 3 s 10-12 p 5.Unoszenie w przód 3 s 12-15 p 6.Wyciskanie francuskie sztangi [...]

Ja daje 225mg rano i 225mg po treningu i jest cacy z tym że trening jest koło 9 rano spróbuj w Twoim przypadku koło 15 2 dawkę Zmieniony przez - Testeryip w dniu 2016-12-17 07:41:20

[...] i Gluta spoko... Mam jeszcze kilka pytań, czy kupić Carbo?? - czy od brania Carbo nie przybędzie mi trochę tłuszczu? Jak rozłożyć branie Carbo i czy jak jem obiad o 16 a trening zaczynam o 17 to po treningu ok 19 mogę śmiało wziąć Kretę?? Czy Branie Krety w dni treningowe rano na czczo i po treningu to dobre rozwiązanie i czy w nietreningowe [...]